Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Mata

10 Makanan Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Mata

10 Makanan Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Mata. Kesehatan mata adalah hal yang tidak ternilai harganya. Walaupun begitu, menjaga mata tetap sehat dapat dilakukan dengan banyak cara yang mudah, termasuk dari makanan. Beberapa makanan berikut dapat membantu menjaga kesehatan mata secara umum dan melindungi mata dari banyak masalah yang bisa mengganggu indera penglihatan ini, seperti katarak, rabun, dan lain sebagainya. Bahaya atau Akibat Sering Mengucek Mata

Makanan Terbaik Untuk Kesehatan MataBerikut Ini Beberapa jenis makanan berikut ini tidak hanya ampuh mengobati mata minus, tetapi juga dapat mencegah gangguan pada pada lainnya, seperti katarak dsb. Beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata diantaranya yaitu :

  • Wortel

Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat baik bagi kesehatan mata karena wortel mengandung beta-karoten, yang mana beta-karoten tersebut akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Wortel juga bermanfaat melepaskan radikal bebas yang ada dalam tubuh kita.

  • Biji bunga matahari (kuaci)

Siapa sangka camilan yang biasa kita gunakan sebagai pengganti pocorn ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata kita. Kuaci mengandung selenium, zinc dan vitamin E yang bisa mencegah gangguan pada mata seperti katarak dan gangguan pada mata yang disebabkan oleh faktor penuaan. Selain itu biji bunga mata hari juga mengandung vitamin B2 yang berfungsi untuk mengatasi penyakit  sensitivitas mata terhadap cahaya atau sering dikenal dengan istilah “photophobia”

  • Ikan Salmon 

Makanan yang satu ini kita pasti sudah tahu hehe. Ikan salmon memiliki kandungan omega-3 lebih banyak jika dibandingkan dengan jenis ikan / makanan laut yang lainnya.Beberapa penelitian menunjukan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3 maka akan terhindar dari gangguan mata kering sehingga mata akan tetap sehat.

  • Telur

Makanan yang satu ini mengandung sumber nutrisi yang sangat baik untuk mata diantaranya seperti  lutein, B12, vitamin D, zinc, vitamin A,  dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang terkandung di dalam putih telur adalah antioksidan terbaik yang dapat mencegah proses degenerasi makular dan  penyakit katarak.

  • Bayam

Selain dapat menambah energi, makanan kesukaan Popeye ini ternyata hampir sama seperti telur, ternyata bayam juga mengandung banyak zeaxanthin dan lutein. Selain itu bayam juga mengandung vitamin C yang dapat mencegah penyakit glaukoma.

  • Alpukat

Buah alpukat merupkan jenis buah yang memiliki kandungan lutein paling banyak jika dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi Lutein sendiri yaitu mencegah degenerasi makular dan mata katarak. Selain itu buah alpukat juga berperan sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten  yang berguna dalam membentuk vitamin A agar dapat diserap tubuh dengan baik.

  • Bawang Putih

Kandungan selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione pada bawang putih bermanfaat untuk melindungi lensa mata dari radikal bebas seperti sinar UV. Selain itu bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah dan dapat memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh yang tentu saja akan membantu mata kita agar tetap sehat.

  • Tomat

Buah Tomat sering digunakan untuk merawat keehatan kulit muka. tetapi buah tomat juga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Tomat yang diperkaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, yang merupakan tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.

  • Cokelat Hitam

Dark chocolate ini berfungsi untuk meningkatkan ketajaman penglihatan. Karena coklat hitam mengandung suatu zat yang dinamakan flavonoid yang bertugas melindungi pembuluh darah pada mata sehingga tentu saja akan secara otomatis memperkuat kornea dan retina mata kita. Nah, jika anda kurang menyukai wortel anda juga dapat menjadikan coklat hitama sebagai penggantinya.

  • Kol / Brokoli

Juga merupakan salah satu jenis sayuran yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan mata karena brokoli atau kol ini mengandung nutrisi yang sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang berfungsi untuk melindungi mata dari pancaran sinar UV. Tidak hanya itu lho, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak.

BACA JUGA : Obat Mata Minus Paling Ampuh

Nah itulah beberapa makanan yang dapat bermanfaat untuk merawat dan menjaga kesehatan mata. Demikian informasi yang dapat saya sampaikan kali ini. Terimakasih

Selain beberapa makanan yang telah saya sebutkan diatas, mungkin masih ada banyak makanan lain yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Jika anda tahu salah satunya, silahkan share lewat komentar, insyaalloh akan bermanfaat.

10 Makanan Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Artikel Lainnya :

  • Cara Pemesanan NutrimaxCara Pemesanan Nutrimax Cara Pemesanan Nutrimax / Super Nutrition Green World Cara Pemesanan Nutrimax. Kami Agen Pusat Obat Herbal Green World Mengucapkan Selamat Datang, Kali Ini saya akan menjelaskan Tata Cara […]
  • Obat Penambah GairahObat Penambah Gairah Kini Telah Hadir Obat Penambah Gairah Seksual Pria VIG POWER, 100% Berbahan Herbal dan terjamin keamanannya legal BPOM RI 124 346 481 serta HALAL untuk dikonsumsi. Ejakulasi dini, lemah […]
  • Khasiat Lecithin SoftgelKhasiat Lecithin Softgel Khasiat Lecithin Softgel Khasiat Lecithin Softgel sudah terbukti ampuh atasi berbagai macam penyakit kronis maupun non kronis hingga tuntas. Mulai dari penyakit hipertensi, batu empedu, […]
  • Jamu Kuat Tahan Lama Racikan SendiriJamu Kuat Tahan Lama Racikan Sendiri Jamu Kuat Tahan Lama Racikan Sendiri. Pasangan yang bergirah di atas ranjang tentu akan menjadi dambaaan setiap pasangan suami-istri. Namun tidak semua pasangan mengetahui apa yang harus […]

Toko Herbal

Pusat penjualan obat herbal dari Ace Maxs dan produk dari Green World

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.